คุณอาจไม่มีความปรารถนาที่จะออกกำลังกายในห้องยกน้ำหนักของโรงยิม แต่คุณสามารถดึงถุงดินและดันรถเข็นไปรอบ ๆ
คุณอาจไม่สามารถบอกได้ว่าสำนักงานของคุณเป็นอย่างไร แต่คุณสามารถมีดอกไม้และต้นไม้ในบ้านของคุณที่สะท้อนบุคลิกของคุณโดยตรง
และจากนั้นก็มีการควบคุม – พืชเล็ก ๆ เหล่านั้นทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ
ด้วยสภาพอากาศที่อบอุ่นที่นี่ผู้คนจำนวนมากกำลังพุ่งเข้าหาหลาและสวนของพวกเขา
และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก็ไม่มีความสุข
มีประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจที่มาจากกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำสวน
ประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุดคือการออกกำลังกายดร. จูลี่รอ ธ จากสถาบันสุขภาพที่โรงพยาบาลเมโมเรียลนอร์ ธ เวสเทิร์นในชิคาโกกล่าว และใครก็ตามที่ปลูกต้นไม้สร้างเตียงดอกไม้จากสนามหญ้าโล่งหรือกระดานชนวนลากเพื่อออกแบบเส้นทางเดินจะบอกคุณว่าธรรมชาติของแม่มีความขยันขันแข็ง
“ มันจะให้วิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับคนส่วนใหญ่” Roth กล่าวเสริมว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำงานในสวนหรือสวนของคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ระหว่าง 250 แคลอรี่และ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ของกิจกรรม
Diane Relf ศาสตราจารย์กิตติคุณประจำภาควิชาพืชสวนแห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทคกล่าวว่าการตัดแต่งพุ่มไม้หรือต้นไม้จำเป็นต้องใช้ความพยายามในระดับเดียวกับการเดินด้วยความเร็วปานกลาง การกวาดสนามหญ้าต้องใช้พลังงานมากพอ ๆ กับการขี่จักรยานหรือแอโรบิกในน้ำ และการตัดหญ้าด้วยเครื่องผลักดันหรือไถนาสวนสามารถเท่ากับการออกแรงที่คุณต้องใช้ในการว่ายน้ำ
“ การทำสวนค่อนข้างปานกลาง – และบางครั้งก็มีพลัง – การออกกำลังกายที่รวมองค์ประกอบสำคัญหลายอย่างของระบอบการออกกำลังกายที่ได้รับการยอมรับเช่นการยืดและท่าทางการทำซ้ำและการเคลื่อนไหว” Relf กล่าว “สวนบางแห่งถึงกับมีหลักการต้านทานคล้ายกับการฝึกด้วยน้ำหนัก”
และในขณะที่บางคนไม่สามารถปีนขึ้นไปบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงมันอาจช่วยให้รู้ว่าเมื่อคุณ “รู้สึกแสบร้อน” ในสวนของคุณคุณได้ผลิตอะไรบางอย่างในตอนท้าย – นอกเหนือจากความกระชับ ด้านหลัง
นอกเหนือจากการออกแรงทางกายภาพแล้วการทำสวนยังมีระดับของความสงบที่สามารถช่วยสุขภาพจิตของบุคคลผู้เชี่ยวชาญกล่าว
“ สำหรับคนจำนวนมากมันเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายมาก ๆ ” Roth กล่าว “คุณอยู่ในธรรมชาติซึ่งเป็นสถานที่ที่ผ่อนคลายมากคุณสามารถเปิดเพลงอะไรก็ได้ที่คุณต้องการมันเป็นวิธีที่ดีในการแยกตัวออกจากความโหดร้ายในชีวิตประจำวันที่เราทุกคนต้องเผชิญ”
Relf กล่าวว่าเพียงใช้เวลาในสวนของคุณสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ
เธอตั้งข้อสังเกตการศึกษาจากศูนย์มะเร็ง Memorial Sloan-Kettering ในนิวยอร์กซิตี้ที่พบว่าผู้หญิงที่ฟื้นจากการผ่าตัดมะเร็งเต้านมค้นพบว่าการเดินในสวนช่วยฟื้นฟูความสามารถในการมีสมาธิและลดภาวะซึมเศร้า
“ หลังจากวันที่ยากลำบากเครียดที่ออฟฟิศการล่องเรือรอบ ๆ สนามช้าจะทำให้คุณนึกถึงมุมมองของคุณ” Relf กล่าว “เมื่อคุณค้นพบต้นกล้าโผล่ออกมาตาดอกเปิดแม้กระทั่งความเสียหายของไส้เดือนมะเขือเทศคุณลืมความกังวลของวันนี้”
และอย่าประมาทการบรรเทาความเครียดที่เกิดจากการใช้เวลานอกบ้านหลังจากขับรถไปทำงานในออฟฟิศทั้งวัน
มีหลายทฤษฎีว่าทำไมเวลาที่ใช้ในการทำสวนจึงผ่อนคลาย
อาจเป็นได้ว่าพืชมีความสุขทางสุนทรียะที่เรียบง่ายหรือผู้คนกำลังตอบสนองต่อการชี้นำทางจิตวิทยาและทางกายภาพที่ฝังอยู่ในวิวัฒนาการหลายพันปี นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าการดูแลพืชเป็นไปตามสัญชาตญาณของมนุษย์ในการเลี้ยงดูและให้การสนับสนุนให้รางวัลแก่ชาวสวนที่ดีด้วยดอกไม้ที่มีสีสันและมีกลิ่นหอมหรือหวานฉ่ำผลไม้และผักสุก
ซึ่งนำไปสู่เหตุผลสุดท้ายว่าทำไมการทำสวนจึงเป็นกิจกรรมเพื่อสุขภาพ – เมื่อพูดและทำเสร็จแล้วคุณจะได้รับประโยชน์จากการรับประทานผักและผลไม้สด
“ มันช่วยให้คุณเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพได้โดยตรง” Roth กล่าว “ไม่ว่าคุณจะใส่อะไรไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
มันจะดีสำหรับคุณ “
