คอเลสเตอรอลหรือที่เรียกว่าไลโปโปรตีนเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย คอเลสเตอรอลมักเป็นไขมันซึ่งเป็นสารเคมีที่เป็นของแข็งซึ่งมีน้ำอยู่ภายในเซลล์
คอเลสเตอรอลคือการสังเคราะห์ทางชีวภาพโดยเซลล์ทุกชนิดของมนุษย์และเป็นส่วนประกอบโครงสร้างที่สำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ของมนุษย์ เมื่อโมเลกุลของคอเลสเตอรอลเกาะติดและรวมตัวกันบนพื้นผิวเซลล์จะก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์และการสะสมของคอเลสเตอรอล
การสะสมของคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดอาจส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเนื่องจากหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อร่างกายผลิตคอเลสเตอรอลมากเกินความต้องการคอเลสเตอรอลส่วนเกินนี้จะเกาะติดกับผนังเส้นเลือดและก่อให้เกิดคราบจุลินทรีย์ซึ่งแข็งตัวเป็นสารที่เรียกว่าโล่ คราบจุลินทรีย์สร้างขึ้นในผนังหลอดเลือดและในที่สุดก็แข็งตัวเป็นก้อนแข็งเรียกว่าหลอดเลือด
บางคนอาจมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดไม่ปกติ คอเลสเตอรอลมีสองชนิด ได้แก่ ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) และไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL)
ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำพบในตับและเก็บไว้ที่นั่น ไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูงผลิตโดยตับจากนั้นจะถูกลำเลียงไปยังผนังหลอดเลือดซึ่งยึดติดกับผนังด้านในของผนังหลอดเลือด เมื่อเข้าที่แล้ว HDL จะเข้ามาแทนที่ LDL และเริ่มขนส่งไขมันและสารอื่น ๆ ผ่านทางกระแสเลือด
ปัญหาของ HDL คือเมื่อร่างกายผลิตไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงเหล่านี้มากเกินไปโมเลกุลของ LDL จะเกาะติดและลดความสามารถของ HDL ในการขนส่งกรดไขมันและสารอื่น ๆ ผ่านกระแสเลือด ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ข่าวดีก็คือถ้าคน ๆ หนึ่งมี LDL คอเลสเตอรอลสูงและ HDL คอเลสเตอรอลสูงบุคคลนั้นมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
หากไม่พบสาเหตุของระดับคอเลสเตอรอลของคุณว่าเป็นผลมาจากอาหารวิถีชีวิตหรือพันธุกรรมก็เป็นไปได้ว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกบางอย่าง ในกรณีส่วนใหญ่เป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่ความเครียดในระดับสูงการขาดกิจกรรมทางกายและการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เมื่อมีปัจจัยเหล่านี้ร่างกายไม่สามารถกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะสะสมอยู่ที่ผนังเส้นเลือด
หากระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงคุณอาจต้องเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อย้อนกลับ หลายครั้งสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่มีผลไม้ผักถั่วและปลาเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น การลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวเกลือและน้ำตาลและเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์และเมล็ดธัญพืชจะช่วยได้
การออกกำลังกายก็สำคัญเช่นกัน แม้ว่าการเดินทุกวันจะไม่สามารถรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงได้ แต่การเดินเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันน่าจะช่วยได้
ข้อควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือระดับความดันโลหิต บางคนมีแนวโน้มที่จะเป็นความดันโลหิตสูงในขณะที่บางคนไม่เป็นเช่นนั้น
ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจล้มเหลว ข่าวดีก็คือระดับคอเลสเตอรอลที่สูงนั้นแก้ไขได้ง่ายด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยสภาพของคุณและสั่งจ่ายยา เขาหรือเธอจะสามารถทำการตรวจร่างกายทำการวัดและสั่งการตรวจทางห้องปฏิบัติการได้
นอกจากนี้ยังมี ชุดทดสอบคอเลสเตอรอล คุณสามารถซื้อได้จากร้านขายยาและมีจำหน่ายทั่วไป ชุดเหล่านี้ให้ผลลัพธ์ในไม่กี่นาที
คุณไม่มีเหตุผลที่จะอยู่กับคอเลสเตอรอลสูง คุณสามารถเปลี่ยนข้อกำหนดได้อย่างง่ายดายหากคุณรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน
คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตทุกอย่างเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเท่านั้น
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของแผนการพัฒนาสุขภาพของคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและเผาผลาญแคลอรี่ การเดินวิ่งและว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายเพียงไม่กี่รูปแบบ
