เสียงเหล่านี้อาจเกิดจากหลายสิ่งรวมถึงเมื่อเนื้อเยื่ออ่อน – เช่นเอ็นและเอ็น – ถูหรือสแน็ปอินเหนือเนื้อเยื่อและกระดูกอื่น ๆ ดร. อามานดาวันอธิบาย เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์การแพทย์มิลตันเฮอร์ชีย์ของ Penn State Health
“ ข้อต่อของเรานั้นเคลื่อนที่ได้ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เลื่อนผ่านหรือวิ่งผ่านซึ่งกันและกันเมื่อพวกมันเคลื่อนไหวจะมีศักยภาพที่กายวิภาคศาสตร์จะตัดกันได้” เขากล่าวในข่าวรัฐเพนน์
เสียงยังสามารถเกิดขึ้นได้จากกระเป๋าของก๊าซไนโตรเจนภายในของเหลวที่ช่วยหล่อลื่นข้อต่อและให้สารอาหารแก่กระดูกอ่อน Dhawan เสริม
ตามที่ดร. โรเบิร์ตกัลโลผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาทางศัลยกรรมแห่งอื่นที่ศูนย์การแพทย์เฮอร์ชีย์ระบุว่าคุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับข้อต่อที่มีเสียงดังเพียงครั้งเดียวคือหากคุณมีอาการบวมหรือเจ็บปวด
ไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างเสียงของข้อต่อและโรคไขข้อแพทย์ทั้งสองตกลงกัน และการแคร็กข้อต่อของคุณไม่ได้ทำให้พวกเขาบวมหรือกลายเป็นข้อต่ออักเสบ
“ เสียงร่วมกันไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพหรือการขาดสุขภาพ” Dhawan กล่าว เขาชี้ให้เห็นว่าเสียงแตกหรือแตก “อาจทำให้ผู้ฟังเกิดความรำคาญ แต่นั่นเป็นประเด็นแยกต่างหากจริงๆแล้วไม่มีหลักฐานว่ามันทำให้เกิดความเสียหาย”
บางคนเชื่อว่าอาหารเสริม chondroitin และ glucosamine หรือการฉีดช่วยหล่อลื่นข้อต่อ แต่มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่จะพิสูจน์ว่ามันมีประสิทธิภาพ Gallo กล่าว
ข้อต่อของคุณจะได้รับประโยชน์จากการยืดและเสริมความแข็งแรงการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (เช่นว่ายน้ำและปั่นจักรยาน) การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและไม่สูบบุหรี่หมอแนะนำ
“ มีข้อมูลที่ดีที่จะสนับสนุนการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพราะมันช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดในข้อต่อของขาส่วนล่างรวมทั้งลดความเสี่ยงของการเป็นโรคข้ออักเสบหรือความคืบหน้า” Dhawan กล่าว “ข้อต่อจะรับน้ำหนักของร่างกายของเราดังนั้นยิ่งคุณเครียดน้อยลงเท่าไหร่มันก็จะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น”
