การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้การออกกำลังกายแบบมุ่งเน้น 30 นาทีต่อวันอาจไม่เพียงพอที่จะกำจัดความทุกข์ยากด้านสุขภาพหากเวลาว่างส่วนใหญ่ของคุณใช้เวลานั่ง
ไม่ว่าคุณจะดูทีวีอ่านหนังสือหรือเพลิดเพลินกับเกมครอบครัวตอนกลางคืนการนั่งนิ่งอยู่กับโรคอ้วนคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูง – ปัจจัยเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
เช่นเดียวกันถ้าคุณมีงานประจำไม่ว่าคุณจะเป็นพนักงานออฟฟิศหรือคนขับรถบรรทุกระยะไกล – ยิ่งคุณนั่งมากเท่าไหร่ความเสี่ยงของคุณก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การนั่งเป็นเวลานานโดยมีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเล็กน้อยดูเหมือนว่าจะเป็นการปิดโมเลกุลที่ช่วยให้ไขมันใช้พลังงานเป็นพลังงานในการเผาผลาญของคุณ
การเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนกับการนั่งเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่งสำหรับคนผิวดำ
ผู้หญิง จากการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่นั่งทำงานมากกว่า 30 นาทีต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่นั่งเป็นเวลา 30 นาทีหรือน้อยกว่า
แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดภัยคุกคามสุขภาพเช่นโรคอ้วน ผู้ที่นั่งน้อยลงและทำกิจกรรมเบา ๆ ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเรื้อรัง
หากต้องการใช้วิธีการสองเท่านี้ในการนั่งน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้นในที่ทำงานใช้เวลาเดินไปรอบ ๆ สำนักงาน 5 นาทีและยืนบนโต๊ะของคุณทุกครั้งที่ทำได้ ที่บ้านมีส่วนร่วมในกิจกรรมเบา ๆ มากมายเช่นทำสวนเล่นจับกับลูก ๆ ของคุณหรือให้ Rover นานกว่าที่เขาต้องการ
ต้องใช้ความพยายามในการต่อต้านการวางลงบนโซฟาแสนสบายเพื่อผ่อนคลายหลังจากวันที่ยาวนานในที่ทำงาน ดังนั้นหาวิธีง่าย ๆ ในการเคลื่อนย้ายมากขึ้นเช่นเดินเข้าที่ระหว่างโฆษณาทางทีวีและเล่น exergames ที่ให้คุณเคลื่อนไหวมากกว่าวิดีโอเกมแบบดั้งเดิม
พาทุกคนในครอบครัวไปกับคุณใช่ไหมแม้แต่เด็ก ๆ และทุกคนก็จะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพ
